Je suis Ingrid GALLERINI, Diététicienne diplômée en nutrition du sportif avec plus de 20 ans d’expérience dans le suivi des athlètes d’endurance principalement. J’accompagne de nombreux sportifs de haut niveau dans leur préparation et leur quête de performance.

Ce service personnalisé n’est pas à la portée de tous. C’est pourquoi j’ai développé un programme nutritionnel adapté aux catégories de poids et disciplines de chacun. Ce plan alimentaire complet permettra au plus grand nombre de commencer à mesurer les bénéfices d’une alimentation adaptée à la préparation d’un évènement sportif exigeant.

Je te propose donc ici un programme nutritionnel PREMIUM pour les 7 jours précédents l’évènement sportif : le plan FINISHER J-7

Avec ce programme, tu pourras mettre toutes les chances de ton coté en adaptant ton alimentation pour optimiser les performances, éviter les contre-performances et surtout PRENDRE UN MAXIMUM DE PLAISIR en finissant fort ton épreuve !

Ce dernier est calculé pour que, jour après jour, les objectifs nutritionnels en apports de protéines, lipides et glucides soient atteints. Pour un effet bénéfique il faudra donc suivre les menus dans leur intégralité en respectant les quantités notées dans le programme.

Tu trouveras dans le fichier à télécharger mes conseils, les menus et des recettes sympas pour bien cuisiner et atteindre les objectifs nutritionnels du programme.

Évidemment pour un accompagnement « parfait » ou pour assurer l’enchainement de compétitions fréquentes, rien ne vaudra une prise en charge nutritionnelle individualisée. Cependant tu as ici une très bonne base de travail pour performer le jour de ton objectif principal !

Fait le premier pas sans frais vers ta progression alimentaire en téléchargeant dès maintenant le plan RAVITO Jour J

Il est entièrement gratuit et t’aidera à savoir exactement ce que tu dois mettre dans tes poches le jour de ta course pour maximiser ton potentiel énergétique.