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Savoure ton sport !

Ingrid GALLERINI

Diététicienne Nutritionniste du sport, je programme les repas de l’athlète à Gap ou à distance.

06.70.53.22.42

 

Ingrid GALLERINI,

Diététicienne Nutritionniste du sport depuis plus de 10 ans, je programme les repas de l’athlète à Gap ou à distance.

 

Depuis plus de 10 ans j’accompagne de nombreux sportifs professionnels et amateurs dans leur recherche de performance, de bien-être et de santé à travers l’alimentation et la nutrition du sport. Passionnée et ex-pratiquante à haut niveau, je connais parfaitement l’exigence des courses et des entrainements pour élaborer des programmes de nutrition du sport efficaces.

Les étapes clés du suivi en diététique du sport

Diététicienne nutritionniste du sport, mon accompagnement en nutrition du sportif est avant tout humain et bienveillant. Il est également basé sur l’échange et l’analyse détaillée de tes besoins, même à distance.

La fréquence de nos échanges, la compréhension des contraintes, la planification des périodes de charge d’efforts et la maîtrise de techniques nutritionnelles adaptées qui nous permettront de tirer le meilleur profit de tes capacités.

Nous pouvons améliorer l’efficacité des processus adaptatifs de l’effort par l’alimentation tout en veillant à ton bien-être !

1. Enquête sur ton alimentation de sportif

En cliquant sur le bouton de l’enquête alimentaire ci-dessous, un questionnaire en ligne me permet de déterminer avec précision ton alimentation habituelle. Cette enquête, très simple à remplir, me permettra d’estimer tes apports pour identifier les améliorations à apporter à ton alimentation dans un contexte de nutrition du sport.

2. Bilan de nutrition du sport

En consultation visio ou par téléphone avec Ingrid GALLERINI, Diététicienne Nutritionniste du sport, le bilan nous permettra de peaufiner l’enquête alimentaire, de faire le point sur tes habitudes de vie, ta charge d’entrainement habituelle et d’identifier tes objectifs sportifs. Si bien que nous en déduirons alors tes besoins nutritionnels en macro et micro-nutriments.

3. Programme d'alimentation du sport

Un plan alimentaire personnalisé est alors établi.

Selon la formule choisie du programme de suivi en diététique sportive, le plan sera accompagné de mes conseils pour gérer au mieux la préparation de tes objectifs sportifs. Le plan sera également adapté autant que nécessaire au planning de tes compétitions et à tes charges d’entrainement pour une efficacité maximale.

4. Menus hebdomadaires pour sportifs

Pour ne rien laisser au hasard je propose également de réaliser pour toi des menus adaptés au plan alimentaire du sportif. Tu découvrira alors des saveurs et des préparations qui te permettront de gagner en autonomie en cuisine !

5. Recettes de nutritionniste du sport

Et pour vous faire gagner encore du temps au milieu d’un agenda bien chargé, je te propose la liste de courses adaptée à la réalisation de votre menu hebdomadaire.

Enfin, on ajoutera quelques idées recettes originales avec tutos de cuisine pour te rendre autonome à 100% !

CALCULETTE DE RAVITAILLEMENT A L'EFFORT

Ma calculette de nutrition de l’effort te servira à prévoir ton ravitaillement lors d’une épreuve selon ton poids, ton profil de sudation, l’intensité de l’effort, et enfin le niveau de chaleur attendu. C’est pourquoi, le résultat te donnera une bonne indication des apports glucidiques et hydriques nécessaires à ton effort physique. Tu auras également une bonne idée des complémentations en sodium via les électrolytes à prévoir. Ce sont là des indications moyennes qu’il conviendrait de personnaliser avec plus de précision lors d’une consultation.

Calculateur de Stratégie de Ravitaillement

Vos recommandations apparaîtront ici.

Veuillez remplir le formulaire et cliquer sur "Calculer".

DIETETIQUE & NUTRITION DU SPORTIF

En suivi Individuel à Gap ou à distance en visioconférence.

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Je suis disponible par téléphone au 06.70.53.22.42 ou par mail à ingrid.gallerini@nutrisport.diet

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Programme de surcompensation glucidique pour les 7 jours précédent une course cycliste

Dans mes e-book, tu trouves mes conseils nutritionnels, des stratégies éprouvées pour optimiser ta préparation et maximiser tes performances le jour de la course. En effet, avec mes plans nutritionnels adaptés, ce guide est conçu pour t’aider à briller sur la ligne de départ et savourer chaque instant de ta course !

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Plan de nutrition sportive nutrisport à télécharger

Je suis Ingrid GALLERINI, Diététicienne diplômée en nutrition du sportif avec plus de 20 ans d’expérience dans le suivi des athlètes d’endurance principalement. J’accompagne de nombreux sportifs de haut niveau dans leur préparation et leur quête de performance.

Ce service personnalisé n’est pas à la portée de tous. C’est pourquoi j’ai développé un programme nutritionnel adapté aux catégories de poids et disciplines de chacun

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Diététicienne en nutrition sportive à Chambéry, Grenoble

Je suis Ingrid, diététicienne spécialisée en nutrition sportive. Passionnée par l’endurance et forte d’une expérience auprès de sportifs de haut niveau, j’assure des consultations personnalisées à distance pour améliorer vos performances, que vous soyez cycliste, coureur ou triathlète.

Diététique du sport et IA : pour quel résultat ?

Contrairement à une simple requête à ChatGPT ou à la lecture d’un article scientifique, mon travail repose sur l’échange constant. Il inclut une analyse approfondie des nombreux paramètres qui influencent vos performances et votre bien-être.

Science de la nutrition sportive pour l’endurance

Explorez les dernières avancées scientifiques en matière de nutrition sportive et découvrez comment une planification alimentaire adaptée peut avoir un impact significatif sur votre performance sportive

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Diététicienne du sport à Gap

Je suis ingrid GALLERINI, diététicienne nutritionniste du sport spécialisée dans l’accompagnement des athlètes et sportifs de tous niveaux.

Ingrid GALLERINI, Diététicienne Nutritionniste du sport.

Regard sur mes athlètes qui suivent un programme de diététique sportive personnalisée…

Nathan BOMMENEL

Cyclo-crossman Elite

Lilou FABREGUE

Cycliste Elite

Ambroise MEUNIER

Biathlète Elite

Alex BARBEROU

Vététiste Master

Laurent BEUZEBOC

Triathlète XTERRA Master, Coach Sportif

Julien GAY

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André Cracciolo

Cycliste Junior

Sylvain GALLERINI

Cycliste Master, BSCC

Luc MARSAN

Cycliste Professionnel, AVC AIX-EN-PROVENCE

Côme LEROCH

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Carlo GALLERINI

Cycliste Junior Team U19 Région SUD

Julien MICHELON

Ski Alpiniste Elite

Cyrille Rayebois

Cycliste Master

Carole ESTEVES

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Pierre DAZIN

Cycliste Master

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