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Savoure ton sport !
Ingrid GALLERINI
Diététicienne Nutritionniste du sport, je programme les repas de l’athlète à Gap ou à distance.
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Ingrid GALLERINI,
Diététicienne Nutritionniste du sport depuis plus de 10 ans, je programme les repas de l’athlète à Gap ou à distance.
Depuis plus de 10 ans j’accompagne de nombreux sportifs professionnels et amateurs dans leur recherche de performance, de bien-être et de santé à travers l’alimentation et la nutrition du sport. Passionnée et ex-pratiquante à haut niveau, je connais parfaitement l’exigence des courses et des entrainements pour élaborer des programmes de nutrition du sport efficaces.
Les étapes clés du suivi en diététique du sport
Diététicienne nutritionniste du sport, mon accompagnement en nutrition du sportif est avant tout humain et bienveillant. Il est également basé sur l’échange et l’analyse détaillée de tes besoins, même à distance.
La fréquence de nos échanges, la compréhension des contraintes, la planification des périodes de charge d’efforts et la maîtrise de techniques nutritionnelles adaptées qui nous permettront de tirer le meilleur profit de tes capacités.
Nous pouvons améliorer l’efficacité des processus adaptatifs de l’effort par l’alimentation tout en veillant à ton bien-être !
1. Enquête sur ton alimentation de sportif
En cliquant sur le bouton de l’enquête alimentaire ci-dessous, un questionnaire en ligne me permet de déterminer avec précision ton alimentation habituelle. Cette enquête, très simple à remplir, me permettra d’estimer tes apports pour identifier les améliorations à apporter à ton alimentation dans un contexte de nutrition du sport.
2. Bilan de nutrition du sport
En consultation visio ou par téléphone avec Ingrid GALLERINI, Diététicienne Nutritionniste du sport, le bilan nous permettra de peaufiner l’enquête alimentaire, de faire le point sur tes habitudes de vie, ta charge d’entrainement habituelle et d’identifier tes objectifs sportifs. Si bien que nous en déduirons alors tes besoins nutritionnels en macro et micro-nutriments.
3. Programme d'alimentation du sport
Un plan alimentaire personnalisé est alors établi.
Selon la formule choisie du programme de suivi en diététique sportive, le plan sera accompagné de mes conseils pour gérer au mieux la préparation de tes objectifs sportifs. Le plan sera également adapté autant que nécessaire au planning de tes compétitions et à tes charges d’entrainement pour une efficacité maximale.
4. Menus hebdomadaires pour sportifs
Pour ne rien laisser au hasard je propose également de réaliser pour toi des menus adaptés au plan alimentaire du sportif. Tu découvrira alors des saveurs et des préparations qui te permettront de gagner en autonomie en cuisine !
5. Recettes de nutritionniste du sport
Et pour vous faire gagner encore du temps au milieu d’un agenda bien chargé, je te propose la liste de courses adaptée à la réalisation de votre menu hebdomadaire.
Enfin, on ajoutera quelques idées recettes originales avec tutos de cuisine pour te rendre autonome à 100% !
CALCULETTE DE RAVITAILLEMENT A L'EFFORT
Ma calculette de nutrition de l’effort te servira à prévoir ton ravitaillement lors d’une épreuve selon ton poids, ton profil de sudation, l’intensité de l’effort, et enfin le niveau de chaleur attendu. C’est pourquoi, le résultat te donnera une bonne indication des apports glucidiques et hydriques nécessaires à ton effort physique. Tu auras également une bonne idée des complémentations en sodium via les électrolytes à prévoir. Ce sont là des indications moyennes qu’il conviendrait de personnaliser avec plus de précision lors d’une consultation.
Calculateur de Stratégie de Ravitaillement
Vos recommandations apparaîtront ici.
Veuillez remplir le formulaire et cliquer sur "Calculer".
DIETETIQUE & NUTRITION DU SPORTIF
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Je suis disponible par téléphone au 06.70.53.22.42 ou par mail à ingrid.gallerini@nutrisport.diet
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Ingrid GALLERINI, Diététicienne Nutritionniste du sport.
Regard sur mes athlètes qui suivent un programme de diététique sportive personnalisée…
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