Savoure ton sport !

 

 

Ingrid GALLERIN

Diététicienne Nutritionniste du sport, je programme les repas de l’athlète !

06.70.53.22.42

 

Ingrid GALLERINI,

Diététicienne Nutritionniste du sport

06.70.53.22.42

Ingrid GALLERINI, Diététicienne Nutritionniste du sport

Depuis plus de 10 ans je programme les repas des sportifs professionnels et amateurs dans une recherche de performance, de bien-être et de santé à travers l’alimentation et la nutrition du sport. Passionnée et ex-pratiquante à haut niveau, je connais parfaitement l’exigence des courses et des entrainements pour élaborer des programmes de nutrition du sport efficaces.

Mon athlète en lumière

Nathan BOMMENEL, Cyclocrossman – 2024

Depuis plus de 10 ans j’accompagne de nombreux sportifs professionnels et amateurs dans leur recherche de performance, de bien-être et de santé à travers l’alimentation et la nutrition du sport. Passionnée et ex-pratiquante à haut niveau, je connais parfaitement l’exigence des courses et des entrainements pour élaborer des programmes de nutrition du sport efficaces.

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Les étapes clés du suivi en diététique du sport

Diététicienne nutritionniste du sport, mon accompagnement en nutrition du sportif est avant tout humain et bienveillant. Il est également basé sur l’échange et l’analyse détaillée de tes besoins, même à distance.

Ceci étant, c’est la fréquences de nos échanges, la compréhension des contraintes, la planification des périodes de charge d’efforts et la maîtrise de techniques nutritionnelles adaptées qui nous permettront de tirer le meilleur profit de tes capacités.

Car oui, nous pouvons améliorer l’efficacité des processus adaptatifs de l’effort par l’alimentation tout en veillant à ton bien-être !

Nous libérons alors la pleine expression de ton potentiel pour la  réalisation de tes objectifs.

1. Enquête sur ton alimentation de sportif

En cliquant sur le bouton de l’enquête alimentaire ci-dessous, un questionnaire en ligne me permet de déterminer avec précision ton alimentation habituelle. Cette enquête, très simple à remplir, me permettra d’estimer tes apports pour identifier les améliorations à apporter à ton alimentation dans un contexte de nutrition du sport.

2. Bilan de nutrition du sport

En consultation visio ou par téléphone avec Ingrid GALLERINI, Diététicienne Nutritionniste du sport, le bilan nous permettra de peaufiner l’enquête alimentaire, de faire le point sur tes habitudes de vie, ta charge d’entrainement habituelle et d’identifier tes objectifs sportifs. De là, nous en déduirons tes besoins nutritionnels en macro et micro-nutriments.

3. Programme d'alimentation du sport

Un plan alimentaire personnalisé est alors établi.

Selon la formule choisie du programme de suivi en diététique sportive, le plan sera accompagné de mes conseils pour gérer au mieux la préparation de tes objectifs sportifs. Le plan sera également adapté autant que nécessaire au planning de tes compétitions et à tes charges d’entrainement pour une efficacité maximale.

4. Menus hebdomadaires pour sportifs

Pour ne rien laisser au hasard je propose également de réaliser pour toi des menus adaptés au plan alimentaire du sportif. Tu découvrira alors des saveurs et des préparations qui te permettront de gagner en autonomie en cuisine !

5. Recettes de nutritionniste du sport

Et pour vous faire gagner encore du temps au milieu d’un agenda bien chargé, je te propose la liste de courses adaptée à la réalisation de votre menu hebdomadaire.

On ajoutera quelques idées recettes originales avec tutos de cuisine pour te rendre autonome à 100% !

Programme de diététique & nutrition du sportif

En suivi Individuel ou Collectif à Gap ou à distance.

Pour toute demande, contacte moi par téléphone au 06.70.53.22.42 ou par mail à ingrid.gallerini@nutrisport.diet

Mais si tu es prêt à foncer, passe directement à l’enquête alimentaire en cliquant ci-dessous. A la fin du questionnaire, pas de paiement en ligne, juste une prise de RDV avec la Diététicienne Nutritionniste du sport pour faire le point sur tes besoins.

CLIC ICI POUR COMMENCER TON ENQUETE ALIMENTAIRE ET PRENDRE RDV EN LIGNE

MES OFFRES

Plan d’avant course à télécharger

CYCLISME

Programme de surcompensation glucidique sur 7 journées FINISHER J-7 pour cyclistes / 45€ TTC

Dans ces programmes de nutrition du sport d’endurance, les repas du sportif sont calculés pour être adaptés à ton poids, tu trouveras :

  • mes conseils en nutrition du sport pour performer
  • une liste de courses,
  • les 7 menus pour les repas journaliers,
  • des recettes adaptées aux menus,
  • le plan RAVITO du jour de l’épreuve

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COURSE A PIED, trails, marathons…

Plan de surcompensation glucidique 7 journées FINISHER J-7 / 45€ TTC

Mes plans de nutrition du sport sont calculés pour optimiser tes réserves de glycogène en fonction de ton poids. Tu y trouveras :

  • mes conseils de diététicienne du sport,
  • une liste de courses,
  • les comparatifs de produits de l’effort,
  • 7 menus journaliers et leurs repas quantifiés jusqu’au jour J,
  • des recettes faciles et plus encore…

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Regard sur mes athlètes qui suivent un programme de diététique sportive personnalisée…

Ambroise MEUNIER

Biathlète Elite

Lilou FABREGUE

Cycliste Elite

Alex BARBEROU

Vététiste Master

Laurent BEUZEBOC

Triathlète XTERRA Master, Coach Sportif

Julien GAY

Coureur

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Sylvain GALLERINI

Cycliste Master, BSCC

Luc MARSAN

Cycliste Professionnel, AVC AIX-EN-PROVENCE

Côme LEROCH

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Julien MICHELON

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Pierre DAZIN

Cycliste Master

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