DIETETIQUE & NUTRITION DU SPORTIF
Suivis en cabinet à Gap ou à distance en visioconférence.
Faire son enquête alimentaire & Prendre un Rendez-Vous.
Accède ici au questionnaire en ligne pour réaliser dès maintenant ton enquête alimentaire.
A la fin de l’enquête, tu y trouveras mes disponibilités pour fixer ton premier RDV.
Cette enquête me permet de préparer notre entretien en amont sans perdre de temps. A la fin de notre premier RDV, je te livre ton plan alimentaire.
A bientôt !
CONSULTATIONS
SUIVIS MENSUELS
HIPRO pour les sportifs : comment les consommer ?
Vous avez tous aperçu ces nouveaux yaourts au rayon frais des supermarchés. Ils sont vendus comme “l’allié des sportifs”, parce qu’ils sont hyperprotéinés et dépourvus de Matières Grasses. Regardons de plus près !
Créatine en cyclisme et triathlon : le guide complet
Caféine en course : les erreurs à éviter selon Ingrid
Nutrition trail : les 5 spécificités que la plupart des coureurs ignorent encore
Le trail, ce n’est pas du running sur route avec des montées. Ingrid Gallerini détaille 5 particularités nutritionnelles qui changent tout à ta stratégie.
Ce que j’emporte dans mes poches de maillot — et pourquoi j’ai mis du temps à trouver la bonne formule
Ingrid Gallerini, diététicienne et cycliste, partage ce qu’elle met vraiment dans ses poches de maillot — et les erreurs qu’elle a faites avant d’y arriver.
Gel caféiné en marathon : quand le prendre vraiment ?
Hydratation sur home-trainer . Un zwifter averti en vaut 2 !
Zwifter c’est bien mais c’est encore mieux sans risquer la déshydratation. Quelques conseils à respecter autour de sa séances home-trainer :
La patate douce
Avec son léger goût sucré, la patate douce est une excellente alternative aux « classiques » féculents
Sodium et hydratation par la chaleur : ce que ton corps t’envoie comme signaux
Diététicienne du sport à Lyon | Suivi nutrition en visio
La Glutamine dans la diététique du sportif : L’intestin, votre meilleur moteur
Les sportifs se concentrent souvent sur la récupération musculaire, les performances physiques ou encore l’apport en protéines. Pourtant, un aspect fondamental de leur santé est souvent négligé : la santé intestinale
Diététique sportive à Nice
Ingrid GALLERINI, diététique sportive à Nice. J’assure des consultations personnalisées à distance pour améliorer tes performances.
Charge glucidique semaine avant course : le guide du cyclosportif
La créatine : un complément efficace et sûr pour les sportifs
La créatine est l’un des rares compléments alimentaires à l’efficacité prouvée, que ce soit pour les sports de force mais aussi d’endurance.
Les électrolytes pour le sportif
Lors d’un effort sportif, en particulier par temps chaud, le corps transpire pour réguler sa température. Cette transpiration entraîne une perte importante d’eau et d’électrolytes tels que le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium.
Inflammation post-effort : construis ta trousse d’alliés naturels avec la cerise de Montmorency en tête
Inflammation et récupération : Ingrid Gallerini te présente la cerise de Montmorency et ses alliés naturels anti-inflammatoires pour mieux récupérer.
Sommeil et microbiote du sportif. Duo gagnant !
Le sommeil est souvent considéré comme un pilier de la performance sportive, au même titre que la nutrition et l’entraînement. Mais saviez-vous qu’un sommeil de qualité influence aussi directement la santé de votre microbiote intestinal ?
Boisson d’effort maison : ma méthode pour la doser à ton profil
La semaine avant le marathon : ton journal de bord alimentaire anti-panique
Un guide jour par jour pour bien manger la semaine avant ton marathon. Simple, actionnable, sans prise de tête. Ce que je prescris en cabinet.
Gâteau sport de semoule aux fruits secs
Pour s’alimenter autour de l’entrainement : le gâteau sport de semoule au fruits secs. Riche en glucides pour le stock de glycogène, il est très simple à réaliser ! Recette :
Crampes musculaires chez le sportif : le jus de cornichon, vraiment une solution ?
Crampes chez les sportifs : Ingrid Gallerini t’explique les vraies causes et comment intégrer le jus de cornichon dans un protocole global.
Charge glucidique triathlon 70.3 : les erreurs à éviter
Marathon autonome : ta stratégie hydratation personnalisée
Diététicienne du sport à Montpellier : une nutrition taillée pour la chaleur, le dénivelé et tes objectifs
Je suis Ingrid GALLERINI, Diététicienne nutritionniste du sport diplômée à Montpellier et partout en France en visio.
Cordyceps et VO2max : ce que j’observe en cabinet
La meilleure protéine est … faites vos j’œuf !
Parmi les nombreux aliments qui peuvent aider à la récupération musculaire et à la restauration des réserves énergétiques, les œufs sont en effet l’une des options les plus complètes et efficaces.
Spiruline et sport : ce que j’observe en cabinet diét
Caféine et endurance : arrête de la garder pour le jour J — apprends à l’utiliser toute la saison
La caféine est bien plus qu’un boost de course. Ingrid Gallerini t’explique comment l’utiliser intelligemment tout au long de la saison pour en tirer le maximum.
Boisson de l’effort : le jus de raison
Le jus de raisin : serait-elle finalement la boisson idéale ? Une boisson de l’effort simple, efficace et économique !
Triathlon : les 5 moments nutritionnels que tu dois maîtriser
Le triathlon, c’est natation + vélo + cap + 2 transitions. 5 moments nutritionnels distincts. Je t’explique la logique de chacun pour performer.
EXCELLENT
Basée sur 15 avis
Publié sur Google![]()
FranckTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
Ingrid m'a accompagné pendant 5 mois (Jusqu'en Janv 2025) et ce fut un plaisir de travailler ensemble pour mes objectifs. Elle a su être à mon écoute et elle à pris en compte mes contraintes professionnelles et personnelles tout en en gardant mes objectifs par étapes successives. Un grand merci Ingrid ! j'espère reprendre un nouveau suivi et coaching rapidement !Publié sur Google![]()
Luc 01Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
Ingrid m’a suivi pendant 1 an, c’est une personne très compétente, professionnelle Je recommandePublié sur Google![]()
gwendoline HAMONTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
Grâce à Ingrid j'ai trouvé un nouvel équilibre alimentaire tout en prenant plaisir à manger et sans frustration car elle a adapté mes goûts au programme proposé. À l'écoute et bienveillante elle m'a accompagné dans mon objectif de perte de poids avec douceur.Publié sur Google![]()
Karine MDSTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
Ingrid est une très belle personne patiente et à l’écoute avec pleins de bons conseils / ses plans de nutrition sont top et vraiment adaptés à chacun je recommande !!!Publié sur Google![]()
Claire LE ROCHTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
Ingrid à suivi notre fils qui fait du tennis à haut niveau. C est une excellente professionnelle. Ses préconisations ont été très adaptées et précieuses. Un vrai atout de l avoir rencontrée. Je la recommande fortement. Merci Ingrid.Publié sur Google![]()
Pierre DazinTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
J’ai vraiment ressenti une progression avec les programmes diététiques d’Ingrid GALLERINI . Toujours à l’écoute et s’adapte à chaque situation 👍Publié sur Google![]()
Anaïs GevaudanTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
J'ai été suivie par Ingrid pendant 6 mois pour ma pratique du cyclisme. Grâce à elle, j'ai appris à manger plus et surtout ne pas avoir peur de manger. J'ai vu mes performances revenir grâce à une prise de poids salvatrice de 2kgs. Je me sens mieux dans mon corps, au niveau de mon énergie et dans mes performances. Ingrid est très professionnelle, toujours ponctuelle sur les rendez-vous téléphoniques et vraiment à l'écoute Merci !Publié sur Google![]()
Cyrille RayeboisTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
Professionnelle, disponible , Ingrid est un véritable atout pour la performance. Merci de m’avoir suivi et soutenu cette saison.Publié sur Google![]()
Antoine ClaudeTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
Ingrid m’a aidé à améliorer et approfondir mes connaissances sur la nutrition des athlètes et principalement des cyclistes. Ces connaissances professionnelles et son écoute constructive à mes retours ont permis de peaufiner mes plans nutritionnels pendant l’entrainement, avant échéance et pendant l’épreuve. Les résultats ont atteint mes attentes et je n’hésiterais pas à travailler de nouveau avec elle dans le cadre de nouveaux objectifs. Merci !Publié sur Google![]()
Claire MorenoTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.
J'ai fait appel à Ingrid suite à une légère prise de poids (3-4kg) mais principalement suite à de nombreuses blessures sportives. Le rééquilibrage de son alimentation passant par l'hydratation lors de séance sportive m'ont permis de prendre conscience de l'importance de nos besoins nutritifs lorsque nous sommes sportifs. Je recommande vivement sa rencontre.Certifié par: TrustindexLe badge vérifié de Trustindex est le symbole universel de confiance. Seules les meilleures entreprises peuvent obtenir le badge vérifié, avec une note supérieure à 4.5, basée sur les avis des clients au cours des derniers 12 mois. En savoir plus

Je suis Ingrid GALLERINI