Le porridge chocolat banane est conseillé au petit déjeuner ou en collation car il est parfaitement équilibré en protéines, lipides et glucides. Il vous permettra d’être en forme à l’entrainement ou très utile pour une récupération optimale.

Ingrédients

• 1 banane (150g)
• 40 g de flocon d’avoine
• 200 ml de lait 1/2 écrémé
• 1 cuillère à soupe de sucre
• 1 cuillère à café de cacao

 

Réalisation :

• Réduire la banane en purée.
• Dans une casserole, déposer la banane, le sucre, les flocons d’avoine, et le lait.
• Mélanger et faire cuire à feu doux pendant environ 5 minutes en mélangeant régulièrement.
• Ajouter le cacao quand le porridge est bientôt cuit. Mélanger.
• Servir dans un bol et recouvrir de morceaux de banane si vous le souhaitez.