Bienvenue sur mon blog !
Je suis ingrid GALLERINI, diététicienne en nutrition sportive
J’accompagne les athlètes et sportifs de tous niveaux quelque-soit leur sport.
Que tu sois un athlète de haut niveau, un sportif amateur ou juste un passionné de sport loisir cherchant à améliorer ses performances et ta santé, je suis là pour te guider avec des conseils nutritionnels personnalisés basés sur la science de la nutrition sportive. C’est pourquoi je consulte à distance en visio partout en France ou à mon cabinet gapençais.
Je te propose à la lecture ici mes articles dédiés à l’alimentation du sportif.
L’Energy Bar de GCN revue et corrigée
L’Energy Bar de Simon Richardson passée au crible par Ingrid Peru ou comment améliorer encore une excellente barre céréale pour les sportif.
Alimentation du skieur. Les particularités de la nutrition hivernale
Pratique de sports d’hiver et froid. Je vous livre ici mes conseils pour adapter l’alimentation aux températures hivernales et à l’altitude.
Les Kiwis : un cocktail de vitamines !
Pourquoi vous devriez manger des kiwis ? Parcequ’ils contiennent un arsenal nutritif loin d’être inutile à votre performance. Revue de détail
Gâteau sport de semoule aux fruits secs
Pour s’alimenter autour de l’entrainement : le gâteau sport de semoule au fruits secs. Riche en glucides pour le stock de glycogène, il est très simple à réaliser ! Recette :
Hydratation sur home-trainer . Un zwifter averti en vaut 2 !
Zwifter c’est bien mais c’est encore mieux sans risquer la déshydratation. Quelques conseils à respecter autour de sa séances home-trainer :
Défenses immunitaires : mon menu pour passer l’hiver
L’immunité. On cherchera tous à la développer durant l’hiver pour ne subir aucune fatigue dans cette phase de préparation. Menu :
Nutrition en intersaison pour les sportifs
En intersaison, la nutrition du sportif est primordiale et le microbiote joue un rôle essentiel. Vitamines, fer, zinc… Mes conseils pour un prépa au top
Poudre isotonique : ma boisson de l’effort préférée
Une hydratation sucrée quelque soit le temps d’entrainement. Voilà qui vous permettra de garder un système immunitaire en parfait état !