Diététique sportive à Lyon

Optimise ton alimentation pour atteindre tes objectifs sportifs !

Que tu sois débutant ou déjà bien entraîné, tu trouveras ici des pistes concrètes et praticables pour pousser plus loin.

Une nutrition bien pensée est souvent la pièce manquante entre l’entraînement que tu fournis et les résultats que tu vises.

Bienvenue chez Nutrisport.diet

Moi, c’est Ingrid GALLERINI, diététicienne du sport, passionnée d’endurance, de cyclisme, et de performance humaine.

Je propose un accompagnement de qualité en distanciel pour les sportifs basés à Lyon et dans le secteur lyonnais. Mon but : t’aider à progresser durablement, en tenant compte à la fois de ta discipline, de tes habitudes alimentaires, mais aussi de ta vie en dehors du sport.

Dans mes suivis, je mets en avant des principes comme : répartir l’apport en glucides complexes et rapides selon les moments d’entraînement, ajuster les protéines pour favoriser la récupération musculaire, et veiller à l’hydratation et la gestion des électrolytes avant, pendant et après l’effort.

Les fondamentaux des stratégies nutritionnelles sont décrites dans mon blog . J’y aborde entre autres l’importance de la surcompensation glucidique, ou encore comment éviter l’hypoglycémie réactionnelle. Deux sujets essentiels pour les athlètes désireux de maximiser leur rendement.

Avec ce type de méthode, tu peux améliorer la performance, accélérer la récupération, limiter les blessures, et surtout prendre plaisir à évoluer.

Pourquoi opter pour un accompagnement nutritionnel à Lyon ?

• Booster tes performances : des apports planifiés te donnent plus d’énergie, de résistance et de lucidité pendant les séances ou compétitions.
• Optimiser ta récupération : mix juste de protéines + glucides + micronutriments pour réduire les courbatures, favoriser la réparation musculaire et améliorer ton sommeil.
• Contrôler ta composition corporelle : perdre du gras ou prendre du muscle selon tes objectifs, tout en maintenant ton énergie et ta vitalité.
• Préparer tes évènements : une stratégie nutritionnelle sur mesure (intensité, hydratation, ravitaillement) pour te présenter au top le jour J.

Chaque profil est unique : je construis toujours mes plans sur mesure, ajustés au fil du temps selon tes retours, ta progression et tes besoins.

Un suivi sur-mesure, à Lyon, en ligne

Le point de départ : une analyse complète de ton mode de vie, de tes repas, de tes horaires, de ton activité physique, et aussi de tes ressentis à l’effort.

Puis on construit ensemble un plan alimentaire personnalisé : moments nutritifs clés autour des entraînements, choix des aliments selon tes goûts et tolérances, équilibre macro et micronutritionnel pour soutenir ton organisme.

Le suivi est régulier : nous ajustons les apports selon tes progrès, les compétitions à venir, et les périodes de récupération.

Comment démarrer ?

Première étape : remplir ce questionnaire initial pour mieux cerner ton profil : Enquête alimentaire.

Ensuite, tu choisis un rendez-vous en visio si tu es installé à Lyon, ou dans la région Auvergne, Rhône-Alpes. On fixe ensemble les priorités selon tes objectifs.

À la suite, voici ce que je propose pour t’accompagner efficacement :

Mes services en nutrition sportive

• Bilan alimentaire complet et adapté à ta pratique sportive
• Plan alimentaire ciblé selon ton objectif : performance, poids, santé, récupération
• Conseils pratiques pour les repas d’avant, pendant et après l’effort
• Suivi régulier avec réajustement selon tes progrès, ton vécu et tes retours

Je mets aussi à ta disposition des ressources exclusives : e-book, outils pratiques, recettes optimisées pour sportifs.

🧮 Calculateur de ravitaillement sportif

Avec cet outil, tu peux calculer tes besoins en énergie, hydratation et sodium pendant l’effort, selon l’intensité, la durée, la météo.

Il t’aide à structurer ton ravitaillement pour éviter les baisses d’énergie, les crampes ou les inconforts digestifs.

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Contact & rendez-vous à Lyon

Des questions ? Envie de commencer ton suivi personnalisé ?

Je propose des consultations à Lyon, en visio et partout en France.

📧 ingrid.gallerini@nutrisport.diet

📞 06 70 53 22 42