Archives des semoule - NUTRISPORT.diet https://nutrisport.diet/tag/semoule-fr/ La diététique du sportif partout en France Thu, 16 Apr 2026 08:04:55 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://nutrisport.diet/wp-content/uploads/2022/02/cropped-Logo-nutrisport-png-32x32.png Archives des semoule - NUTRISPORT.diet https://nutrisport.diet/tag/semoule-fr/ 32 32 250171023 Gâteau sport de semoule aux fruits secs https://nutrisport.diet/gateau-de-semoule-aux-fruits-secs/ Tue, 18 Jan 2022 08:47:19 +0000 https://nutrisport.diet/?p=232 Pour s'alimenter autour de l'entrainement : le gâteau sport de semoule au fruits secs. Riche en glucides pour le stock de glycogène, il est très simple à réaliser ! Recette :

L’article Gâteau sport de semoule aux fruits secs est apparu en premier sur NUTRISPORT.diet.

]]>

Un gâteau sport riche en glucides indispensables autour de l’effort pour optimiser vos performances.

Une recette simplissime mais efficace, en guise de collation avant un entrainement en soirée ou même après votre entrainement pour refaire votre stock de glycogène

Recette pour 4 personnes environ :

  • 1/2 L de lait soit animal (1/2 écrémé de vache, chèvre ou brebis) ou végétal (soja, amande, avoine…)
  • 125 g de semoule de blé fine
  • 1 gousse de vanille
  • 100 g de sucre blanc
  • 50 g de raisins secs
  • 50 g d’abricots secs
  • 50 g de dattes
  • 3 œufs

Coupez les fruits en petits morceaux

Portez le lait à ébullition avec la gousse de vanille, jetez y la semoule. Cuire 10 minutes en remuant régulièrement.

Dans un saladier, bat les œufs et le sucre, et les ajouter à la semoule tiède. Ajoutez ensuite les fruits secs que vous aurez farinez (pour éviter qu’ils ne tombent au fond du plat)

Cuire 20 minutes dans un four préchauffé à 200°c

Laisser refroidir plusieurs heures au réfrigérateur.

Les étapes clés du suivi en diététique du sport

Diététicienne nutritionniste du sport, mon accompagnement en nutrition du sportif est avant tout humain et bienveillant. Il est également basé sur l’échange et l’analyse détaillée de tes besoins, même à distance.

La fréquence de nos échanges, la compréhension des contraintes, la planification des périodes de charge d’efforts et la maîtrise de techniques nutritionnelles adaptées qui nous permettront de tirer le meilleur profit de tes capacités.

Nous pouvons améliorer l’efficacité des processus adaptatifs de l’effort par l’alimentation tout en veillant à ton bien-être !

L’article Gâteau sport de semoule aux fruits secs est apparu en premier sur NUTRISPORT.diet.

]]> 232