Archives des recette sportive - NUTRISPORT.diet https://nutrisport.diet/tag/recette-sportive/ La diététique du sportif partout en France Fri, 30 Jan 2026 14:57:38 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://nutrisport.diet/wp-content/uploads/2022/02/cropped-Logo-nutrisport-png-32x32.png Archives des recette sportive - NUTRISPORT.diet https://nutrisport.diet/tag/recette-sportive/ 32 32 250171023 Recette du Porridge banane cacao https://nutrisport.diet/recette-du-porridge-banane-cacao/ Sat, 30 Nov 2024 13:49:16 +0000 https://nutrisport.diet/?p=5621 La recette sportive du jour : le porridge banane cacao pour une récupération optimale en nutrition du sport.

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Le porridge chocolat banane est conseillé au petit déjeuner ou en collation car il est parfaitement équilibré en protéines, lipides et glucides. Il vous permettra d’être en forme à l’entrainement ou très utile pour une récupération optimale.

Ingrédients

  • 1 banane (150g)
  • 40 g de flocon d’avoine
  • 200 ml de lait 1/2 écrémé
  • 1 cuillère à soupe de sucre
  • 1 cuillère à café de cacao

 

Réalisation :

  • Réduire la banane en purée.
  • Dans une casserole, déposer la banane, le sucre, les flocons d’avoine, et le lait.
  • Mélanger et faire cuire à feu doux pendant environ 5 minutes en mélangeant régulièrement.
  • Ajouter le cacao quand le porridge est bientôt cuit. Mélanger.
  • Servir dans un bol et recouvrir de morceaux de banane si vous le souhaitez.

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