Coach Diététicienne en nutrition du sport à Montpellier

Diététique sportive à Montpellier

Structure ton alimentation pour performer sous le soleil du sud

Montpellier est une ville sportive par excellence : triathlon, handball, course à pied, vélo. Pour progresser, la nutrition est une clé que trop peu utilisent.

Un accompagnement nutritionnel à Montpellier

Je suis Ingrid GALLERINI, diététicienne du sport, et j’accompagne les sportifs montpelliérains dans leur quête de performance et de bien-être.

Un conseil que j’applique souvent : anticiper l’alimentation avant une compétition. La répartition des glucides dans la semaine précédant une course peut transformer ton niveau d’énergie le jour J.

Avec une stratégie adaptée, tu peux donner le meilleur de toi-même, même sous la chaleur et l’intensité du sud.

Pourquoi opter pour un accompagnement nutritionnel à Montpellier ?

• Booster tes performances : des apports planifiés te donnent plus d’énergie, de résistance et de lucidité pendant les séances ou compétitions.
• Optimiser ta récupération : mix juste de protéines + glucides + micronutriments pour réduire les courbatures, favoriser la réparation musculaire et améliorer ton sommeil.
• Contrôler ta composition corporelle : perdre du gras ou prendre du muscle selon tes objectifs, tout en maintenant ton énergie et ta vitalité.
• Préparer tes évènements : une stratégie nutritionnelle sur mesure (intensité, hydratation, ravitaillement) pour te présenter au top le jour J.

Chaque profil est unique : je construis toujours mes plans sur mesure, ajustés au fil du temps selon tes retours, ta progression et tes besoins.

Un suivi sur-mesure, à Montpellier, en ligne

Le point de départ : une analyse complète de ton mode de vie, de tes repas, de tes horaires, de ton activité physique, et aussi de tes ressentis à l’effort.

Puis on construit ensemble un plan alimentaire personnalisé : moments nutritifs clés autour des entraînements, choix des aliments selon tes goûts et tolérances, équilibre macro et micronutritionnel pour soutenir ton organisme.

Le suivi est régulier : nous ajustons les apports selon tes progrès, les compétitions à venir, et les périodes de récupération.

Comment démarrer ?

Première étape : remplir ce questionnaire initial pour mieux cerner ton profil : Enquête alimentaire.

Ensuite, tu choisis un rendez-vous en visioconférence si tu habites à Montpellier ou dans l’Hérault. On fixe ensemble les priorités selon tes objectifs.

À la suite, voici ce que je propose pour t’accompagner efficacement :

Mes services en nutrition sportive

• Bilan alimentaire complet et adapté à ta pratique sportive
• Plan alimentaire ciblé selon ton objectif : performance, poids, santé, récupération
• Conseils pratiques pour les repas d’avant, pendant et après l’effort
• Suivi régulier avec réajustement selon tes progrès, ton vécu et tes retours

Je mets aussi à ta disposition des ressources exclusives : e-book, outils pratiques, recettes optimisées pour sportifs.

🧮 Calculateur de ravitaillement sportif

Avec cet outil, tu peux calculer tes besoins en énergie, hydratation et sodium pendant l’effort, selon l’intensité, la durée, la météo.

Il t’aide à structurer ton ravitaillement pour éviter les baisses d’énergie, les crampes ou les inconforts digestifs.

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Contact & rendez-vous à Montpellier

Des questions ? Envie de commencer ton suivi personnalisé ?

Je propose des consultations en visio à Montpellier et partout en France.

📧 ingrid.gallerini@nutrisport.diet

📞 06 70 53 22 42